Làm thế nào để nâng cao testosterone tự nhiên?
Testosterone là loại hoóc môn chủ yếu được tiết ra ở bên trong tinh hoàn của quý ông. Loại hoocmon nội tiết tố này có ảnh hưởng rất nhiều đến các yếu tố như chức năng tình-dục, khả năng sinh sản, khối lượng của cơ bắp và mọc râu ở nam giới; đồng thời nó cũng đóng 1 vai trò rất quan trọng trong việc duy trì mật độ xương, tế bào máu cũng như cảm giác hành phục ở nam giới. Thế nhưng, loại hoocmon testosterone này sẽ bắt đầu sụt giảm dần khi nam giới bước vào độ tuổi 30. Vậy phải nam giới phải làm thế nào để nâng cao testosterone bên trong cơ thể. Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này nhé.
Bổ sung protein: Thịt bò nạc, thịt gà, cá, trứng, đậu hủ, các loại hạt và đậu là những loại thực phẩm có chứa nhiều protein. Lượng đạm mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày cần phải được duy trì ở mức khoảng 150 gram và phải dựa vào độ tuổi, giới tính cũng như mức độ làm việc của bạn, Nếu như không cung cấp đủ protein cho cơ thể, thì lượng hoocmon nội tiết tố này sẽ bị hao hụt từ từ
Ăn cá: Cá là loại động vật chứa rất nhiều chất béo, đặc biệt là cá hồi và cá thu thì nó lại chứa cực kỳ nhiều vitamin D. Cá là loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp nâng cao testosterone rất hiệu quả.
Hàu: Bạn có biết là động vật thân mềm rất có ích cho việc sinh sản không, đặc biệt là hàu. Hàu chứa khoáng chất gấp 5 lần lượng kẽm bạn bạn hấp thu mỗi ngày đấy. Loại khoáng chất này giúp cho cơ thể tạo ra được hoocmon testosterone.
Hạn chế rượu bia: Nếu bạn là 1 kẻ bợm rượu bia, và bạn có thể uống liên tục trong 5 ngày liền, thì “chúc mừng” bạn, lượng hoocmon testosterone trong cơ thể của bạn sẽ tuột dốc không phanh. Rượu bia có tác động vô cùng xấu đến hệ thông cung cấp hoocmon bên trong cơ thể. Việc nam giới nghiện rượu nặng sẽ có thể làm teo tinh hoàn, mọc râu ít đi, thậm chí là tăng mức estrogen của nữ trong cơ thể của nam giới
Làm thế nào để nâng cao testosterone tự nhiên
Ở mỗi bữa ăn bạn nên cho hành và tỏi vào: Hành tây và tỏi là đôi bạn đồng hành trong chế độ dinh dưỡng cũng như trong giấc ngủ của chúng ta. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn có thể tạo nên những tinh binh chất lượng hơn. Hành và tỏi sẽ giúp làm tăng nồng độ của 1 loại hormon trong cơ thể có khả năng thúc đẩy – kích thích bản thân tạo ra testosterone. ngoài đó, hành và tỏi còn có thể bảo vệ tinh binh.Bổ sung protein: Thịt bò nạc, thịt gà, cá, trứng, đậu hủ, các loại hạt và đậu là những loại thực phẩm có chứa nhiều protein. Lượng đạm mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày cần phải được duy trì ở mức khoảng 150 gram và phải dựa vào độ tuổi, giới tính cũng như mức độ làm việc của bạn, Nếu như không cung cấp đủ protein cho cơ thể, thì lượng hoocmon nội tiết tố này sẽ bị hao hụt từ từ
Ăn cá: Cá là loại động vật chứa rất nhiều chất béo, đặc biệt là cá hồi và cá thu thì nó lại chứa cực kỳ nhiều vitamin D. Cá là loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp nâng cao testosterone rất hiệu quả.
Hàu: Bạn có biết là động vật thân mềm rất có ích cho việc sinh sản không, đặc biệt là hàu. Hàu chứa khoáng chất gấp 5 lần lượng kẽm bạn bạn hấp thu mỗi ngày đấy. Loại khoáng chất này giúp cho cơ thể tạo ra được hoocmon testosterone.
Hạn chế rượu bia: Nếu bạn là 1 kẻ bợm rượu bia, và bạn có thể uống liên tục trong 5 ngày liền, thì “chúc mừng” bạn, lượng hoocmon testosterone trong cơ thể của bạn sẽ tuột dốc không phanh. Rượu bia có tác động vô cùng xấu đến hệ thông cung cấp hoocmon bên trong cơ thể. Việc nam giới nghiện rượu nặng sẽ có thể làm teo tinh hoàn, mọc râu ít đi, thậm chí là tăng mức estrogen của nữ trong cơ thể của nam giới
Không có nhận xét nào